Vitamini, prisotni v agrumih, so pomembni za mamo in otroka. Grenivka v nosečnosti je koristna, če jo uživamo v majhnih količinah.
Grenivka v nosečnosti
Koristi grenivke
Sestava citrusov vsebuje veliko koristnih snovi, kot so vitamini, elementi v sledovih, aminokisline, vlaknine, eterična olja in fitoncidi. Vse te komponente so bistvenega pomena za zdravje mame in otroka.
Prednosti grenivke med nosečnostjo in dojenjem so posledica:
- Nizka kalorična vsebnost. 100 g kaše vsebuje le 30–40 kcal. Vsebnost kalorij je odvisna od sorte.
- Najmanj vseh alergenov na agrume.
- Sestava vsebuje snov, ki uravnava holesterol v krvi. Redno uživanje hrane bo izboljšalo prekrvavitev. Med nosečnostjo so koristi citrusov previsoke, saj likopen normalizira krvni tlak, skoki, ki jih opazimo v obdobju gestacije;
- Nizek indeks glikogena ohranja normalno raven glukoze v krvi, zaradi česar je nepogrešljiv izdelek za ljudi s sladkorno boleznijo.
- Vitamin A in beta-karoten prispevata k pravilni tvorbi in razvoju posteljice ter sta odgovorna za rast mehkih tkiv ploda.
- Vitamin C krepi imuniteto in pomaga krepiti srčno-žilni sistem.
- Pantotenska kislina izboljšuje delovanje endokrinega sistema, normalizira delovanje nadledvičnih žlez in živčnega sistema matere.
- Grenivka za nosečnice in doječe ženske je dobro profilaktično zdravilo za zaprtje. Vlakna normalizirajo prebavne procese, kar zagotavlja dobro črevesno motoriko.
- Folna kislina zagotavlja popoln potek nosečnosti in sodeluje pri tvorbi otrokovega živčnega sistema.
- Kalcij zagotavlja tvorbo in krepitev kostnega tkiva ploda.
- Magnezij izboljšuje duševno zdravje, pomaga se znebiti depresivnih motenj in nespečnosti. Prav tako preprečuje prezgodnji prekinitev nosečnosti.
- Olja z izvlečkom grenivkinega semena za nosečnice bodo učinkovito sredstvo za boj proti strij na koži.
Škoda grenivke
Kljub velikemu številu uporabnih lastnosti lahko grenivka v zgodnji nosečnosti povzroči nekatere negativne posledice. Dokazano je, da če nosečnice uživajo preveč grenivke, lahko to povzroči:
- poslabšanje jeter;
- zmanjšanje učinkovitosti zdravil;
- želodčni krči;
- alergijske reakcije (v redkih primerih).
Škoda grenivke nosečim in doječim materam bo le ob pogosti uporabi v velikih količinah. Nekaj škode ne bo šlo od nekaj rezin sočnega sadja.
Uporaba med nosečnostjo
Sadje lahko ublaži slabost v prvem trimesečju
Citrusi med nosečnostjo bodo bodoči materi pomagali razbremeniti številnih težav. Vitamini in elementi v sledovih v sestavi so nepogrešljivi za rodnost in pravilno tvorbo ploda. Na vsakem terminu je grenivka še posebej koristna za nosečnice.
V 1. trimesečju:
- Pomaga pri obvladovanju slabosti in zmanjšanju drugih manifestacij toksikoze.
- Krepi žensko imunost, ki v zgodnji nosečnosti močno pade.
- Izboljša razpoloženje in zmanjša depresijo v ozadju hormonskega neravnovesja.
- Pomaga pri obvladovanju pomanjkanja vitaminov.
V 2. trimesečju:
- Zmanjša zabuhlost na nogah in odstrani odvečno tekočino iz telesa.
- Izboljša peristaltiko in preprečuje težave pri gibanju črevesja, zaradi katerih nosečnice trpijo zaradi razvoja hemoroidov.
- Preprečuje zdravje zob in dlesni.
V 3. trimesečju:
- Pomagal bo normalizirati pritiske.
- Prepreči hitro pridobivanje teže bodoče matere;
- Iz telesa bo odstranil toksine in toksine.
Uživanje grenivke za nosečnice v zadnjem trimesečju stane ne več kot polovico sadja na dan.
Uporaba z HB
Pravila za uporabo grenivke med dojenjem:
- V prehrano ne vstopajte, dokler otrok ne dopolni 3 mesecev starosti. Če je dojenček nagnjen k diatezi, ga uporabljajte šele, ko otrok dopolni 6 mesecev.
- Pred jedjo pregledajte sadje, ne sme imeti nobenih poškodb ali vdolbinic.
- Ne jejte belega filma iz rezin.
- Ne jejte sadja na prazen želodec.
- Po uživanju opazite reakcijo drobtin 2 dni.
- Dnevna porcija naj bo približno 100 g kaše ali kozarec soka.
- To sadje je treba jesti največ enkrat na teden.
Preveč sadja v prehrani doječe ženske vpliva na okus materinega mleka, dodatek grenkobe pa izzove dojenčkovo zavrnitev dojenja.
Grenivke v otrokovi prehrani
Otroci lahko dobijo grenivke po enem letu
Citrusov ne bi smeli dajati otrokom, mlajšim od enega leta, v nekaterih državah pa je dopolnilna hrana dovoljena od 6 mesecev.
Vredno je poskusiti sadež po navadi hrušk, jabolk, breskev, sliv itd. To je posledica pogostih alergijskih reakcij in prebavnih motenj pri majhnih otrocih.
Do 12. meseca starosti se bo otrokovo telo okrepilo, želodec pa bo lahko bolje prenašal sadne kisline, eterična olja in fitoncide, ki jih vsebuje sestava.
Pri uvajanju v prehrano je vredno upoštevati pravila:
- Sadja ne morete ponuditi prvič, če je otrok bolan in nekaj dni po ozdravitvi. Z oslabljenim telesom lahko povzroči poslabšanje otrokovega stanja.
- Test je najbolje narediti zjutraj. Obstajala bo priložnost, da razmislimo o negativnih reakcijah in ukrepamo.
- Priporočljivo je začeti seznanjanje s sadjem s sokom.
- Prva porcija je 0,5 tsp. Če reakcij ni, povečajte postopoma za polovico. Največji odmerek za otroka v posameznem odmerku je 50 ml.
- Šele potem, ko se navadite na okus, sadni sok kombinirajte z drugimi sokovi.
Sestava 100% grenivkinih sokov je preveč bogata. Uničuje zobno sklenino, zato je ne priporočamo otrokom v koncentrirani obliki.
V prihodnosti otroku ponudite rezine sadja, predhodno olupljene in bele žile. Sadje krepi apetit.
Kontraindikacije
Za uporabo grenivke med nosečnostjo ni strogih kontraindikacij, vendar je treba biti zelo previden. Z velikim številom pozitivnih lastnosti obstajajo številni stranski učinki drugačne narave. Tej vključujejo:
- izpuščaji na vseh delih telesa;
- pordelost in luščenje kože obraza in rok;
- napihnjenost pri odraslih in kolike pri dojenčkih;
- zaprtje ali driska.
Kontraindikacije za nosečnice vključujejo: razjede na prebavilih, kronične ledvične in jetrne bolezni, cistitis, hepatitis. V teh primerih bo sadež le škodoval. V nekaterih primerih grenivka med nosečnostjo povzroči spremembe glasu in pojav otekline bezgavk.
Posebni previdnostni ukrepi:
- Nosečnice ne smejo jesti surovega ali piti grenivkinega soka skupaj z zdravili.
- Ne zlorabljajte s povečano kislostjo želodčnega soka.
- Pri dojenju je bolje, da se vzdržite plodov z rdečo kašo, dokler otrok ne dopolni šestih mesecev.
- Ni priporočljivo, da ga uporabljate pri boleznih jeter.
Po prvem otrokovem preizkusu 3 dni opazujte. Če se pojavijo negativne reakcije, sadja ne zaužite.
5 NEVARNI PROIZVODI V SKLADU ZADNJE
Nevarna hrana med nosečnostjo
Zaključek
Citrusi so nepogrešljivi v prehrani bodoče matere in majhnega otroka, vendar je treba prve obroke strogo nadzorovati. S pravilno in zmerno uporabo boste dobili ne le okusno poslastico, temveč tudi zdravo hrano.