Mandarina je citrus z oranžno lupinico in sladko kašo v notranjosti. Med potrošniki je najbolj priljubljen. Minerali in vitamini v mandarini ugodno vplivajo na telo, zato to sadje pomaga, da se znebite številnih tegob in preprečite njihov razvoj.
Vsebnost vitamina v mandarinah
Kakšna je kaša
Mandarine vsebujejo vitamine skupine B (B1, B2, B3, B6). Citrusi so prav tako bogati z vitaminoma A in E. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C v mandarini se povečajo njegove protivirusne in imunomodulacijske lastnosti. Mandarina je po vsebnosti tega vitamina rekorderka.
Ne le vitamini so del mandarine, ampak tudi minerali, koristni za telo. Med mikroelementi v 100 g kaše so:
- kalcij - 35 mg;
- magnezij - 11 mg;
- natrij 1 - 12 mg;
- fosfor - 17 mg;
- kalij - 155 mg;
- železo - 23 mg.
Vsebujejo te citruse in druge koristne sestavine: eterična olja, prehranske vlaknine, fitoncidi, sladkorji in organske kisline.
Hranilna vrednost
Med dieto lahko uživate nizkokalorični izdelek (38 kcal na 100 g kaše), količina uporabe pa ni omejena, pod pogojem, da ni alergije na agrume.
Eno olupljeno sadje vsebuje od 12 do 38 kcal. Na 100 g izdelka predstavlja 88 g vode, 1,9 g prehranskih vlaknin.
Vsebnost kemikalije:
- beljakovine - 11,4%;
- ogljikovi hidrati - 80,4%;
- maščobe - 8,3%.
Glikemični indeks citrusov je 49 enot.
Koristne lastnosti
Redno uživanje izboljša zdravje
Ta dragoceni prehranski izdelek koristi našemu telesu:
- Z redno uporabo sadja se poveča apetit, očisti se kri, pospešijo se presnovni procesi v telesu.
- Sok je koristen pri zdravljenju drozdja in pomaga ustaviti krvavitev med menopavzo.
- Vitamini v mandarinah so koristni za diabetike: pomagajo znižati raven sladkorja v krvi.
- Bogata vsebnost koristnih komponent ugodno vpliva na delovanje osrednjega živčnega sistema: pomaga pri soočanju z depresijo, stresom in nevrozami.
- Fitotonidi, ki so del celuloze, imajo protimikrobni učinek, zato mandarine priporočamo, da jih uživamo med virusnimi in bakterijskimi okužbami.
- Zaradi visoke vsebnosti vitamina C v mandarini je priporočljivo uporabljati med zdravljenjem dizenterije.
- Za čiščenje pljuč in bronhijev jemljemo vsako jutro svež mandarinski sok.
- Mandarine vsebujejo vitamine, ki pomagajo izgnati vse parazite iz telesa. To sadje se pogosto priporoča otrokom.
- Kalij, ki ga vsebuje citrusna kaša, ugodno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema. Enako lastnost ima banana, katere celuloza vsebuje veliko količine tega elementa v sledovih.
- Vitamini v mandarini so koristni pri preprečevanju pomanjkanja vitaminov tako pri otrocih kot pri odraslih.
- Z redno uporabo kaše ali soka se poveča imuniteta proti glivičnim okužbam.
- Sadje normalizira raven hemoglobina v krvi.
- Ima učinek proti edemom zaradi vsebnosti fenolne kisline.
- Zmanjša tveganje za nastanek srčnih bolezni: možganska kap, srčni infarkt.
- Organove kisline in minerali, ki jih vsebujejo velike količine, povrnejo raven holesterola v normalno stanje.
- Vitamini v mandarini, tako kot v jabolkah, preprečujejo pojav aterosklerotičnih oblog.
Škoda izdelka
Sestava mandarine vsebuje organske kisline, ki dražijo sluznico prebavil. To je razlog, da tega sadja ne bi smeli jesti, kadar:
- gastritis, čir na želodcu in dvanajstniku;
- povečana kislost želodca;
- enteritis, kolitis in v fazi poslabšanja vnetnih črevesnih procesov;
- holecistitis, hepatitis in akutni nefritis.
Zlasti vitamini v mandarini pomagajo med nosečnostjo in dojenjem. Toda agrume je treba uporabljati zelo previdno, če ste alergični na ta izdelek. Sadje je treba jesti v majhnih porcijah, spremljati reakcijo telesa.
Uporabite za hujšanje
Mandarine pomagajo shujšati
Mandarina je zaradi visoke vsebnosti vlaknin in prehranskih vlaknin v kaši primerna za hujšanje. Če jih redno uživate, te snovi sproščajo strupene snovi iz telesa, kar vpliva na izgubo teže. Vitamini v mandarini pomagajo tistim, ki hujšajo, da nadoknadijo pomanjkanje hranil.
Tak izdelek uživamo tako predelano kot sveže.
Uporabne lastnosti lupine
Zdravilne lastnosti so lastne ne samo kaši, temveč tudi lupini citrusov. V ljudski medicini je alkoholna tinktura zelo priljubljena. To domače zdravilo pomaga znebiti številnih bolezni zgornjih dihal. Prav tako se alkoholna tinktura na lupini uporablja kot antiemetično, antipiretično sredstvo. Pomaga tudi pri driski.
Koristno je namazati kožo na kateri koli površini - okensko polico ali mizo. Izžareva prijetno aromo in čisti zrak od virusov in bakterij.
Vdihavanje zdravilnega vonja lupine si bo oseba z bronhialnimi težavami hitreje opomogla.
V primeru prebavne motnje
V primeru prebave čaj pripravimo iz posušenih koščkov lupine. Na kozarec vrele vode dajte 1 tsp. surovine. Ta pijača razkuži sluznico želodca in črevesja, normalizira proces prebave. Kdor želi shujšati, naj pije isto pijačo. Citrusov čaj pije brez sladkorja.
Z napihnjenostjo, nadutostjo in disbakteriozo se kefirju ali jogurtu dodajo zdrobljene surovine (1 tsp vsaka).
Pri kašljanju
Da se znebite mokrega kašlja, pomaga vneto grlo, čajni listi iz posušenih kosov mandarine olupki.
Pri suhem kašlju svetujemo uporabo alkoholne tinkture na lupini. Za 200 ml vodke je potrebno 30 g zdrobljenih posušenih surovin. Teden dni po tem, ko je tinktura namočena v temnem prostoru, jo filtriramo in pijemo 15 kapljic, razredčenih z vodo trikrat na dan pred jedjo.
S prehladom
Vdihavanje na osnovi lupin citrusov dobro pomaga. Posušeno in zdrobljeno skorjo vlijemo v posodo z ozkim vratom, prelijemo z vrelo vodo, počakamo, da se voda ohladi do temperature 40 ° C-45 ° C. Nato čez 15-20 minut dihajo nad njim. Vdihavanje se izvaja 2-krat na dan, zjutraj in zvečer.
KAJ SO VITAMINI V TANDARINU | mandarine so koristne za ženske, kaj so mandarine uporabne, sestava mandarin
Katere vitamine vsebuje mandarina ali kakšne so koristne mandarine za nosečnice
MANDARINI, KAJ VSEBUJEJO? lahko pojem veliko mandarin? kaj vsebujejo mandarine?
Z bronhitisom
V kovinsko posodo nalijemo 30 g posušenih surovin, nalijemo 400 ml vode in postavimo na šibko vročino. Po 5 min. kuhanje posode, odstranite gorilnike in vztrajajte eno uro. Nato filtriramo, vzemite 1/4 tbsp. 4-krat na dan.
Z glivicami na nohtih
Okrepljena lupina ploda pomaga dobro obvladovati glivice na nohtih. Prizadeto nohtno ploščo vsak dan obrišemo s svežo kožo.
Zaključek
Vitamini v mandarinah prinašajo ogromno koristi za naše telo. Nasičijo se z energijo, krepijo imuniteto in pomagajo v boju proti številnim boleznim. Zato jih morate vključiti v svojo dnevno prehrano.