Korenjeva dieta za hujšanje je ena najbolj dostopnih. Oranžna zelenjava je poceni, prehranski meni pa ne pomeni zapletenih jedi. Če so izpolnjene vse zahteve, odide 7-11 kg odvečne teže.
Učinkovita korenčkova dieta za hujšanje
Prednosti in slabosti prehrane s korenčkom
Korenje za hujšanje se že dolgo uporablja v dietetiki. Prednosti tega sistema za hujšanje vključujejo njegovo visoko učinkovitost. Zelenjava normalizira prebavni sistem in izboljša presnovne procese, spodbuja izločanje toksinov in toksinov.
Korenje vsebuje veliko vitaminov in elementov v sledeh, kot so fosfor, natrij, kalcij, jod in kalij. Uporaba zelenjave v velikih količinah zdravniki obravnavajo kot preprečevanje pomanjkanja vitaminov. Poleg vitaminov in mikroelementov je rastlinska kultura bogata s folno, pantotensko in askorbinsko kislino.
Pomanjkljivosti tega prehranskega prehranskega sistema vključujejo njegovo togost. Medtem ko hujšajo, poleg korenja pojedo omejeno količino hrane. Vsaka mono dieta je težko na telo. Prvič je primerna korenčkova dieta 3 dni. V naslednjih časih preizkusijo daljše različice tega sistema za hujšanje.
Slabosti vključujejo dejstvo, da je korenje težek izdelek za prebavni trakt. Da bi telesu olajšali prebavo, svetujemo, da zelenjavo pred uporabo naribate.
Kontraindikacije
Korenja za hujšanje ne smejo uporabljati ljudje, ki trpijo zaradi kakršnih koli prebavnih bolezni, zlasti razjed želodca ali dvanajstnika. Ta prehrambeni sistem ni priporočljiv za ženske med nosečnostjo in dojenjem. Koreninske zelenjave ne morete jesti v velikih količinah z nadutostjo ali prisotnostjo vnetnih procesov v črevesju. Za otroke in mladostnike je takšen prehranski sistem tudi kontraindiciran.
Ne glede na zdravstveno stanje se morate pred uporabo te metode hujšanja posvetovati s terapevtom.
Možnosti prehrane s korenčkom
Te diete se držite 3, 4, 7 ali 10 dni. Glede na njegovo trajanje se tudi prehrana nekoliko spremeni.
Dieta za 3 dni
Z upoštevanjem hiper učinkovitega 3-dnevnega programa za hujšanje se boste znebili 2-3 kg. Vse 3 dni ne morete jesti ničesar razen pomarančne zelenjave. Ni omejitev glede serviranja teže ali števila obrokov. Korenje kuhamo, kuhamo na pari ali pojemo sveže.
Pri hujšanju je pomembno tudi pitje. Ves dan pijejo mineralno ali izvirsko vodo v neomejenih količinah, vendar ne manj kot 1,2-1,5 litra, svežega korenja. V koreninskem pridelku je več vlaknin, ki očistijo telo toksinov in toksinov, kot v soku. Za najboljši rezultat je prednost koreninske zelenjave pred sokom.
Če je mono dieta telesu težko prenašati, se katerikoli obroku doda nizkokalorično sadje: grenivke, zeleno jabolko, pomaranča, ananas itd. Jestijo jih ločeno ali iz te kombinacije sadne in zelenjavne solate, začinjene s svežim limoninim sokom ali žlico z nizko vsebnostjo maščob kisla smetana.
Zaradi skladnosti s tem prehranskim sistemom se iz telesa odstranijo toksini in toksini, odvečna tekočina, zaradi katere pride do izgube teže. Hkrati maščobno tkivo praktično ne zapusti. Če želite ohraniti svoj dobiček in nadaljevati s hujšanjem tudi po opustitvi diete, je pomembno, da jeste zdravo prehrano in začnete hoditi v telovadnico.
Dieta za 4 dni
Vsak dan opazujte vse
Prve 3 dni je 3-dnevna korenčkova dieta, kot je opisano zgoraj. Četrti dan se koreninski zelenjavi doda kos rženega kruha in največ 2 pečenega krompirja. Režim pitja ostaja nespremenjen. Za 4 dni odide približno 3-4 kg teže.
Dieta za 7 dni
Če 7 dni jeste korenje, medtem ko izgubljate težo, se boste znebili 5-7 kg teže. Bili so primeri, ko so deklice izgubile 10-11 kg. Meni tega napajalnega sistema je bolj pester. Težava diete je v tem, da v vseh 7 dneh dieta ostane nespremenjena.
- Zajtrk je sestavljen iz kozarca kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali fermentiranega pečenega mleka.
- Za prigrizek je primerna solata iz korenja in zelja, začinjena z malo olivnega olja. Dovoljeno je dodati zeleno jabolko. Ta solata je začinjena z limoninim sokom.
- Za kosilo je pripravljena zelenjavna juha, ki vsebuje samo pomarančno koreninsko zelenjavo, sladko papriko in belo zelje.
- Za popoldanski prigrizek popijte kozarec sveže iztisnjenega soka iz korenja in pomaranče.
- Večerja je sestavljena iz kuhane pese in korenja.
- Pred spanjem popijte kozarec katerega koli fermentacijskega mlečnega napitka z nizko vsebnostjo maščob.
Dieta za 10 dni
Najtežja je korenčkova dieta 10 dni, ki vam omogoča, da shujšate za 6-8 kg. Vseh 10 dni jedo samo korenčkovo solato, začinjeno z maščobno kislo smetano. Pripravljen je iz sveže ali kuhane korenovke. V sveži zelenjavi je več uporabnih komponent. Poleg vode pijejo svežo pomarančno koreninsko zelenjavo in zeleni čaj.
Priprava in izstop iz prehrane
Da bi shujšali brez škode za telo, je pomembno, da pravilno vnesete in izstopite iz prehrane korenja.
Priprava prehrane
Preden začnete slediti korenčkovi dieti, morate pripraviti svoje telo. Najprej zmanjšajte težo porcij, saj je prenajedanje glavna težava ljudi s prekomerno telesno težo. Nutricionisti priporočajo zaužiti največ 200 g hrane naenkrat. Nato se spremeni večerna prehrana. Zvečer jejte brokoli, cvetačo, sadje, surovo ali kuhano zelenjavo, oreščke ali mleko. Je lahka hrana, ki je prebava ne potrebuje dolgo. Nato preidejo na program prehrane.
Če se nenadoma začnete držati programa hujšanja, bo oseba nenehno lačna, in to je stres za telo, kar negativno vpliva na zdravstveno stanje.
Izhod iz prehrane
Pri uporabi korenja za hujšanje je pomembno, da pravilno sestavite prehranski sistem. Maščobna hrana in izdelki iz moke se v prehrano vnašajo postopoma. Ne preobremenite želodca takoj. To bo povzročilo zdravstvene težave.
V prvih 2-3 dneh je treba v prehrano vključiti surovo korenje. Dodamo tudi kuhano ali pečeno meso s krompirjem. Šele po 10 dneh v prehrano vključimo moko in mastno hrano. Zvečer jedo 4 ure pred spanjem, ponoči pa pijejo kozarec vode. V tem je skrivnost harmonije mnogih žensk.
Druge možnosti prehrane s korenčkom
Če je korenčkova dieta težko prenašati, lahko shujšate na drugih sistemih hrane, ki vključujejo uporabo korenja. Učinkovita prehrana na korenju in jabolkih, ki traja 3 ali 10 dni. Obe hrani se zaužita surova v tridnevni prehrani. Vnaprej jih zdrobimo, pomešamo in začinimo z limoninim sokom. Z desetdnevno prehrano je prehrana veliko bolj raznolika. Poleg sadja in zelenjave vključuje ribe in meso.
Nič manj učinkoviti so programi za zmanjšanje telesne mase korenje-pesa, korenje-zelje, korenje-kumara in korenje-jajca. Toda vsi bodo koristni, če ne bo kontraindikacij za uporabo zelenjave in sadja, vključenih v prehrano.
Za hitro hujšanje uporabljajo tudi korejsko korenje, ki ga uporabljamo z živili, bogatimi z beljakovinami.
Neželeno je uporabljati korejsko korenje dlje časa. Po 14 dneh si oddahnite.
Da bi očistili telo, nutricionisti priporočajo enkrat na mesec, da si na zdrav korenček privoščite postni dan. Korenje z rozinami, začinjeno s kislo smetano, medom ali olivnim oljem koristi tudi telesu. Vsako jutro morate na prazen želodec pojesti 100 g te solate. Solata, ki ni začinjena z maščobo, je manj zdrava. Beta karoten, ki ga vsebuje koreninska zelenjava in izboljšuje delovanje pljuč, se v celoti ne absorbira, če korenje pojemo v čisti obliki, brez dodane maščobe.
Obstajajo mono diete, med katerimi hitro shujšate za več kot 7-8 kg. Toda tako dramatično hujšanje je nevarno za zdravje. In korenje vam omogoča, da shujšate brez škode za telo.
Korenjeva dieta. Do MINUS 6 kg na TEDEN * UČINKOVITO dieto * MENU korenčkova dieta
Zaključek
Korenje v kateri koli obliki je v veliko korist. Priporočajo ga ljudem, ki se ukvarjajo z bodybuildingom, gimnastiko in plesom, pri bodybuildingu in drugih naštetih športih pa je pomembna vitka figura.
Izguba teže na nizkokaloričnem korenju je lažja kot konsolidacija rezultatov. Vse ženske, ki se vračajo k običajni prehrani, se zredijo. Bistvo programa prehranske prehrane je normalizacija prebavnega trakta in izboljšanje presnovnih procesov. Uporablja se tudi za hitro hujšanje pred pomembnim dogodkom. Da se po vrnitvi v običajni prehranski sistem ne boste zredili, morate vsak dan spremljati svojo prehrano.