Pričakovana mati potrebuje zadostno količino vitaminov, ki jih večina dobi iz sadja. Mnoge ženske imajo vprašanje, ali je med nosečnostjo mogoče jesti pomelo.
Koristi in škode pomela med nosečnostjo
Hranilna vrednost
Pomelo je največji agrumi. To sadje je koristno za zdravje zaradi visoke vsebnosti vitamina C (askorbinska kislina) in A (retinola).
Pomelo sestava:
- suha snov - do 11%, beljakovine - do 0,7%, maščobe - do 0,3%, vlaknine - do 0,8%, pepel - do 0,7%;
- kalij - 230 mg, kalcij - 25 mg, fosfor - 4 mg, natrij - 1-2 mg, železo - 0,5 mg, vitamin C - 40 mg, beta karoten - 25 mg, vitamin B1 - 0,06%, B2 - 0,03 mg, B5 - 0,25 mg.
Koristne lastnosti
Med nosečnostjo morate jesti pomelo, da dobite kompleks hranljivih snovi in vitaminov, ki so pomembni za telo matere in nerojenega otroka.
Koristne lastnosti pomela med nosečnostjo:
- stimulacija in izboljšanje telesnega imunskega sistema, kar je pomembno med nosečnostjo, ker za prehlad lahko uporabimo omejeno število zdravil;
- normalizira raven krvnega tlaka;
- spodbuja optimalno delovanje prebavil s spodbujanjem delovanja prebavnih žlez in encimov;
- čisti kri iz presežne glukoze in holesterola ter poteši žejo;
- lajša simptome toksikoze v zgodnjih fazah;
- preprečuje krhke lase in nohte, naredi lase zdrave;
- izboljša razpoloženje, premaga stresne razmere;
- spodbuja večjo učinkovitost in intelektualno aktivnost;
- daje elastičnost vsem vrstam plovil;
- pospešuje presnovne procese v telesu.
Koristi za otroka
Sadež je uporaben ne le za nosečnico, temveč tudi za nerojenega otroka, saj vsebuje veliko količino kalcija in fosforja, ki sta potrebna za normalen razvoj mišično-skeletnega sistema. Ob pomanjkanju kalcija pri otrocih obstajajo težave z nastankom kostnega tkiva in zobnim obrokom, kar lahko privede do različnih skeletnih anomalij.
Koristi za dojenje
Doječi materi je med dojenjem (HS) dovoljeno jesti citruse, vendar je treba prehrano spremeniti postopoma in šele po vnosu bolj znanega sadja, tj. po treh mesecih. Najprej mora mati preveriti otrokovo reakcijo na pomaranče in šele nato uvesti pomelo. Če obstaja alergija, se bo pojavila v prvih 2-3 urah.
Slastni recepti za nosečnice
Uporabite sadje za pripravo solate
Pomelo za nosečnice bo dostojen dodatek običajni prehrani. Obstaja na stotine receptov, ki pomagajo raznolikost vašega jedilnika.
- Pomelo in orehova solata. Če želite to narediti, se na posodo položijo listi zelene solate in rezine citrusov brez pokrivnega filma, zdrobljeni v kocke. Tam se razreže tudi več tanko narezanih zelenih kumaric in pol obročev. Priprava solate se konča z dodatkom 40-50 g pinjola, ocvrtega v suhi ponvi. Po želji jed začinimo z rastlinskim oljem ali limoninim sokom.
- Solata s tigrovimi kozicami Citrusi se primešajo opečenim cedrovim oreščkom. Pet minut kozice ocvremo v ponvi in jih nato nasekljamo. Nato v solato dodamo nasekljano zeleno čebulo, metine liste in grenivkin sok. Črna paprika ali muškatni orešček sta dobri začimbi.
- Solata z grenivko in artičokami. Prvi se temeljito očistijo, celuloza pa uide. Artičoke narežemo na več rezin. Mix solato narežemo na tanke trakove, za pripravo preliva pa uporabimo: oljčno olje, grenivkin sok, morsko sol in poper. Vse sestavine položimo na krožnik in začinimo.
- Rdeča riba z citrusi. Kaša se odstrani iz pomela, nato se enako stori z grenivko. Meso rdeče ribe narežemo na rezine. Vse sestavine nežno zmešamo in začinimo z rastlinskim oljem in po okusu oreščki.
Kontraindikacije
Pomelo med nosečnostjo je lahko škodljivo. Tako kot vsi drugi agrumi lahko tudi to sadje izzove alergijsko reakcijo, ki se ponavadi manifestira v obliki kožnih izpuščajev in srbenja. Če prej niste imeli alergije na ta izdelek, se prvič med nosečnostjo pojavi negativna reakcija. V tem primeru je treba uporabo zavreči.
V primeru odkritih bolezni prebavil, zlasti črevesja, jeter, žolčnika ali želodca, pa tudi ledvic, prav tako ni priporočljivo jesti sadja, ker njen sok včasih škodi nosečnicam, poslabša bolezni in izzove dolgotrajno slabo počutje. V pozni nosečnosti je treba opustiti ogrščino, ker izzove videz nadutosti in drugih neprijetnih simptomov.
Prehrana med nosečnostjo. Pomelo
5 NEVARNI PROIZVODI V SKLADU ZADNJE
Zaključek
V katerem koli trimesečju nosečnosti je pomelo koristno. Pomaga olajšati potek težkega obdobja za žensko in normalizirati faze razvoja ploda. Vredno je spomniti, da je to citrus, ki povzroča alergije ali zaplete patologij prebavnega sistema, zato se morate pred uvedbo v prehrano posvetovati z zdravnikom.