Agrumi so zakladnica mineralov in številnih vitaminov, ki pozitivno vplivajo na splošno počutje. Citrusov med nosečnostjo je treba jesti previdno, da se izognemo resnim posledicam.
Koristi in škode agrumov med nosečnostjo
Uporaba med nosečnostjo
Priljubljeni predstavniki družine citrusov: pomaranča, mandarina, limona, grenivka, sheddock in fortunella - ugodno vplivajo na otroka med nastajanjem in razvojem ploda.
Limona je prepoznana kot najbolj uporabna - dovoljeno jo je jesti v celotnem obdobju nosečnosti in med dojenjem.
Preostanek citrusov med nosečnostjo lahko jeste v omejenih količinah, saj so močni antigeni, ki otroku lahko škodijo.
Od 20. tedna nosečnosti je priporočljivo, da se omejite na uporabo teh sadežev. To je razloženo z dejstvom, da v teh obdobjih plod razvije lastna protitelesa, kar povečuje tveganje za kasnejše alergije pri otroku.
Koristi agrumov med nosečnostjo
Če ni kontraindikacij za agrume, je njihovo uživanje med nosečnostjo koristno zaradi sestave:
- vitamin B (potreben za pravilen razvoj centralnega živčnega sistema ploda);
- retinol, tokoferol, holekalciferol;
- kalij, kalcij, fosfor, ferum (koristno v zgodnji nosečnosti, lahko preprečijo zmanjšanje koncentracije hemoglobina v krvi);
- obilje vlaknin (stabilizira delovanje prebavnega trakta).
Agrumi v zgodnji nosečnosti lahko lajšajo neprijetno slabost. Če želite to narediti, morate popiti kozarec sveže stisnjenega limoninega soka ali čisto vodo z limoninim klinom. Antioksidanti, ki jih vsebuje, lajšajo simptome zastrupitve s telesom.
Citrusi razstrupljajo jetra
Med nosečnostjo citrusi pozitivno vplivajo na jetrne celice, jih očistijo toksinov. Grenivka je še posebej znana po tej kakovosti, zato bi morale ženske, ki trpijo zaradi jetrnih patologij, hepatitisa C, zaužiti več rezin grenivke na dan.
Za stabilizacijo delovanja srčne mišice in nevronov morajo nosečnice v svojo prehrano vključiti limono, ki slovi tudi po sposobnosti normalizacije krvnega tlaka.
Uporaba citrusov med nosečnostjo, zlasti mandarine, izboljša prebavne procese. Vsebujejo vlaknine, beljakovine, pektin, soli, kalcij, vitamine skupin A, B, E in trigliceridov sploh ne vsebujejo.
V sezoni poslabšanja gripe, akutnih dihalnih okužb, akutnih respiratornih virusnih okužb morajo nosečnice v svojo vsakodnevno prehrano dodati limono, kivi, apno - povečajo imuniteto, pomagajo v boju proti virusom in prehladu. Vsako leto se isti plodovi uporabljajo za pomanjkanje železa in boleče bolečine v ledvenem predelu.
Limet je sadež, ki koži lahko povrne čvrstost in elastičnost zaradi aktivnega spodbujanja kolagena in elastina v koži. Vprašanje ohlapnosti kože je pomembno za številna noseča dekleta, saj sedeča slika med nosečnostjo vodi do izgube elastičnosti kože. Apno pozitivno vpliva na živčni sistem, njegova aroma pomirja in pomaga premagati in preprečiti poznejše živčne okvare, depresijo, apatijo.
Previdnostni ukrepi
Med nosečnostjo ni vedno mogoče jesti agrumov: ne pozabite na možne alergijske reakcije, lahko privedejo do različnih patologij v razvoju ploda.
Kontraindikacije za agrume med nosečnostjo:
- povečana kislost;
- ulcerativna tvorba sluznic želodca in dvanajstnika;
- gastroduodenitis;
- endokrine bolezni, diabetes (mandarine z pomarančo so znane po visoki vsebnosti sladkorja).
Zaključek
Agrumi za nosečnice so vir antioksidantov, mineralov, vitaminov, ki ob pravilni uporabi pozitivno vplivajo na materino telo pred porodom in po njem, pa tudi na razvoj ploda. Prekomerno uživanje sadja lahko privede do hipervitaminoze, zato je največja dovoljena količina 5 plodov na teden.