Veliko ljudi dvomi, ali je vredno jesti mandarine med hujšanjem, ker so najslajši citrusi. Zdaj je mandarinska dieta vse bolj priljubljena med ljudmi, ki sledijo svoji figuri, ker to sadje je malo kalorij in zagotavlja dobro polnjenje.
Uživanje mandarin za hujšanje
Sestava mandarin
Mandarinska dieta ni le izredno lahka in okusna, ampak tudi zdrava, saj sadje vsebuje veliko količino vitaminov, ki krepijo telo. Največ vsebujejo vitamin C (askorbinska kislina), ki bo pomagal okrepiti imuniteto in odpravil možnost nenamernega prehlada. Citrusi vsebujejo tudi tiamin, riboflavin in rutin.
Mandarine za hujšanje morajo biti vključene v prehrano, ker so bogate z vitaminom D, ki krepi imuniteto. Lupina plodov vsebuje 1-2% eterično olje.
Uživanje sadja v hrani vam omogoča izboljšanje metabolizma, kurjenje odvečnih maščob, krepitev živčnega sistema in povrnitev zdravega videza kože in nohtov. Vsebovan v sestavi nobiletina pomaga zmanjšati kopičenje visceralne maščobe, poleg tega pa zmanjšuje tveganje za diabetes, možgansko kap in srčni infarkt.
Koristne lastnosti
Mandarine za hujšanje imajo svoje prednosti:
- Nizka kalorična vsebnost izključuje možnost pridobivanja teže, tudi če jeste veliko agrumov.
- Nobiletin. Ta flavonoid vsebuje lupino sadja. Pomaga se znebiti notranje maščobe okoli organov, ki jo je pogosto težko odstraniti. Izboljša stanje spomina, stabilizira proizvodnjo inzulina.
- Velika količina vitamina C. Izboljša videz kože zaradi svojih antioksidativnih lastnosti. Askorbinska kislina pomaga odstraniti odpadne proizvode iz telesa, preprečuje zastrupitev in preprečuje uporabo dodatnih zdravil za prehlad.
- Rutin. Ta vitamin pomaga krepiti stene kapilar in s tem poveča absorpcijo hranilnih snovi.
- Vitamini skupine B. Od njih je odvisno pravilno delovanje ščitnice in hitrost razgradnje maščobnih celic.
- Eterično olje spodbuja presnovo in pomaga pri razgradnji maščob, kar pomaga tudi pri hujšanju. Lupino lahko jeste svežo ali pa jo dodate v čaj.
Vidiki mandarinske diete
Veliko ljudi se zredi zaradi slabe prehrane in obilice nezdrave hrane, to vodi v poslabšanje telesnega stanja, pomanjkanje energije sredi dneva itd. Mandarinska dieta vam bo pomagala pri urejanju telesa in izboljšanju počutja.
Obstajajo različne možnosti hujšanja. To so lahko samo postini dnevi (2-4 dni), med katerimi jedo samo agrume in pijejo vodo. Tako boste izgubili do 4 kg.
Opis 10-dnevnega načrta prehrane:
- zajtrk - ena mandarina in skodelica zelenega čaja;
- prigrizek - 3 kosi agrumov in jajce;
- kosilo - 150 kuhan piščanec, mandarina in čaj;
- večerja - lahka zelenjavna juha, kuhana riba in mandarina.
Na mandarine si lahko uredite postni dan
Takšna dieta vam ne bo omogočila, da se boste zredili, in vam bo pomagala izgubiti do 7 kg.
Strožja možnost je, da 14 dni zaužijete samo 6 plodov in 6 beljakov. Ne pozabite piti vode čez dan, to bo pomagalo ohraniti vodno ravnovesje na pravi ravni in preprečiti utrujenost in zaspanost čez dan.
Če je mandarinska dieta kombinirana, potem vaš jedilnik ne sme vsebovati prepovedanih živil: maščob, moke in ocvrte.
Zdravniki svetujejo, da hrane ne jeste 3 ure pred spanjem, ker je ni mogoče popolnoma prebaviti. Mandarine lahko jeste ponoči s prehrano, ker se absorbirajo v 20–30 minutah, vendar je treba upoštevati, da to morda ne bo zadovoljilo lakote, temveč raje spodbudi apetit. Upoštevajte to, preden ponoči jeste mandarine.
Kontraindikacije
Mandarinska dieta ima tudi svoje pomanjkljivosti. Nanje ne smete pozabiti, če želite shujšati na ta način:
- Alergijska reakcija. Uporaba tega sadja v majhnih porcijah nima izrazitih posledic, vendar vključitev velikega števila le-teh v prehrano vodi do razvoja alergij. Da bi preprečili, spremljajte svoje počutje, na koži preverite, ali ima izpuščaje. Solzenje in omotica naj bi bili odsotni.
- Zavračanje. Če dlje časa sedite na mandarinski dieti, se lahko razvije averzija do tega sadeža do te mere, da ga telo noče vzeti v notranjost. V tem primeru takoj prenehajte izgubljati kilograme in uporabljajte te citruse le na tešče dni.
Druge kontraindikacije:
- bolezni prebavil, kolitis;
- nosečnost in dojenje;
- luskavica, ekcem in dermatitis;
- nefritis in druge težave z ledvicami.
Mandarine za izgubo teže in škode
Kaj ne jesti, da bi shujšali Top 5 živil. Elena Chudinova.
Mandarina. Koristne in škodljive za zdravje mandarine Kakšne so prednosti mandarin, vsebnost kalorij
Zaključek
Uporaba mandarin za hujšanje bo odlična možnost, pomagale vam bodo pripravo telesa na poletje in izboljšale vaše počutje. Sadje je okusno in bogato s koristnimi vitamini, enostavno prebavljivo in ne daje občutka obteženosti. Glavna stvar je voditi zdrav življenjski slog, igrati šport in spremljati količino zaužitih kalorij, da se odvečni kilogrami ne vrnejo nazaj.