Vsi agrumi imajo eksotičen okus, vendar med limonami, grenivkami, pomelami in mandarinami kultura pomaranče zaseda posebno mesto. To sadje je pozno gost v naši hiši, svež sok iz njega pa je poleti nenadomestljiv napitek. Oranžna je dobra za človeško telo, če jo uporabljate zmerno in bodite pozorni na kontraindikacije.
Koristi in škoda pomaranče
Sestava
Prednosti pomaranče temeljijo na njegovi bogati sestavi. Veliko sadje vsebuje dnevno količino vitamina C, ki jo človek potrebuje. Ta vitamin je aktivni udeleženec v presnovnih procesih v telesu, zagotovilo dobre imunosti, borec proti prostim radikalom. Potreben je za proizvodnjo kolagena in absorpcijo železa, za zdravje sklepov in obnovo poškodovanih tkiv. Tudi agrumi vsebujejo vitamine skupin B, A, D, PP.
Obilje prehranskih vlaknin prispeva k normalni prebavi in se počuti polno. Fruktoza tone, obnavlja izgubo energije po aktivni duševni dejavnosti in fizičnih naporih. Bogat nabor elementov v sledovih (kalcij, železo, fosfor, magnezij, kalij, natrij) prispeva k prehrani in zaščiti telesa, normalnemu delovanju živčnega sistema, ohranjanju zdravja, mladosti in vitalnosti.
Koristne lastnosti
Koristi pomaranče potrjujejo njene zdravilne lastnosti in sposobnost ustvarjanja preprečevanja številnih bolezni. Zdravniki priporočajo uživanje teh sadežev, da se izognemo raku, srčnim boleznim in virusnim boleznim. Poleg tega citrusi znižujejo krvni tlak in slab nivo holesterola. Njihova redna uporaba v hrani zmanjšuje tveganje za možganske kapi in srčni napad. Vitamine A, C in karotenoidne snovi delujejo kot profilaksa proti očesnim boleznim in izboljšujejo vid.
Oranžna je dobra za spolno funkcijo moških in žensk, spodbuja zdrave potomce. Redno ga uživamo pri hipovitaminozi, skorbutu, presnovnih motnjah. Koristne lastnosti pomaranče pomagajo pri zdravljenju protina, hemoroidov, tonzilitisa in bolezni živčnega sistema.
To sadje je priporočljivo zaužiti za hitrejše okrevanje po poškodbah in zlomih. Oranžna blagodejno deluje pri zaprtju, čisti črevesje, izboljšuje kakovost krvi.
Občutek utrujenosti, zaspanost ali pomanjkanje energije je dovolj, da pojeste eno pomarančo - živahnost in učinkovitost se bosta takoj vrnila.
Kontraindikacije
Koristi in škode pomarančnih sadežev so v veliki meri odvisne od zmernosti njihovega uživanja. Včasih presežek sadja v prehrani vodi do driske, hipervitaminoze, zgage in celo debelosti.
Pomaranče ne morete jesti s pankreatitisom, gastritisom, želodčnimi razjedami, akutnimi črevesnimi boleznimi. Pri diabetes mellitusu morate biti previdni: zmerno je to zdravilo koristno, vendar, zaužijete ga, skrbno spremljajte spremembo ravni krvnega sladkorja. Kontraindikacije za pomaranče veljajo tudi za ljudi, nagnjene k alergičnim reakcijam na agrume.
Za boljše ohranjanje se lupine citrusov včasih obdelajo s kemikalijami, zato jih je treba pred uporabo temeljito oprati in očistiti. Če olup, zdravljen s strupi, vstopi v telo, so možne prebavne motnje in resne zastrupitve.
Kljub temu, da sadje lubje vsebuje veliko koristnih snovi, ga je treba zaužiti v hrani le s polnim zaupanjem v prijaznost do okolja in čistost sadja.
Hujšanje
Sadje pomaga kuriti maščobe
Koristne lastnosti pomaranče pomagajo shujšati, ne da bi škodovale zdravju in počutju. Kalorična vsebnost tega sadja je nizka: 40-45 kcal na 100 g izdelka.
Ena srednje velika pomaranča vsebuje 60-70 kcal, 100 ml sveže stisnjenega soka pa 45-60 kcal.
Bogata vitaminska sestava vam omogoča, da se izognete izčrpavanju telesa in poslabšanju imunosti, pomaga ohranjati živahnost in uspešnost med dieto.
Obilje vlaknin ustvarja občutek polnosti in pomaga očistiti črevesje. B vitamini stabilizirajo živčni sistem in pomagajo, da se izognemo motnjam prehrane. Najboljši način za hitro hujšanje je, da sladkarije v svoji prehrani zamenjate s pomarančami, sladki čaj pa s kozarcem sveže stisnjenega pomarančnega soka. Prav tako je odlična izbira za osvežujoč, nizkokaloričen prigrizek med obroki.
Za lepoto
Lastnosti pomaranče za izboljšanje stanja kože so skoraj čarobne. Vitamin C, ki ga vsebuje, spodbuja proizvodnjo kolagena in ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem. Beta-karoten in antioksidanti, ki jih vsebuje izdelek, preprečujejo proces staranja. Oranžni izvlečki se uspešno uporabljajo v kozmetologiji. To sadje je koristno za zdravljenje kože pred gnojnimi vnetji, ranami, alergijskimi pikami in izpuščaji. Sredstva na njegovi osnovi se uporabljajo za odstranjevanje gub, obnavljanje elastičnosti in zdrave kože.
Kako se prijaviš
Najlažji način uporabe je, da obrišete obraz s pomarančno rezino, nato pa obraz umijte s toplo vodo. Koristno je, da med kopanjem dodate lupino ali lupine sadja v kopalnico (pred tem je treba lupino temeljito oprati). Da koža obraza postane bela, se naribana lupina pomeša z mlekom in nanese kot maska 20-30 minut. Kozmetologi priporočajo, da posušeno lupino pijte kot čaj in z mešanico izperete lase, se kopeli in umijte obraz (zjutraj in ponoči).
Koristni nasveti
Da se izognete negativnim posledicam po zaužitju sadja in da dosežete največjo korist, je treba upoštevati številna pravila.
- Oranžne jame so še posebej koristne: vsebujejo snovi, ki prispevajo k preprečevanju in zdravljenju raka in glivičnih okužb. Pred drobljenje semena povečuje njegovo učinkovitost. (Kot zadnja možnost lahko seme preprosto zrežemo).
- Olupke citrusov pogosto drgnemo z voskom, ki je škodljiv za ljudi. Da se ga znebite, sadje temeljito operite in ga za četrt ure postavite v osoljeno vodo.
- Za čiščenje krvnih žil tradicionalna medicina priporoča jemanje zdravil iz pomaranče, oreščkov in medu. Sadje in oreščke sesekljamo in zmešamo z medom, nato pa jih vzamemo po 1 žlico pred obroki 3-krat na dan.
- Citrusov sok ima uničevalni učinek na človeško zobno sklenino in povečuje tveganje za karies. Po zaužitju sadja ali soka ne pozabite temeljito izpirati usta.
- Kljub zdravilnim in kozmetičnim lastnostim citrusov eteričnega olja je bolje, da ga ne uporabljate v vročih sončnih dneh, sicer se bo koža obraza opekla.
Mandarina. Koristne in škodljive za zdravje mandarine Kakšne so prednosti mandarin, vsebnost kalorij
Zaključek
Oranžna ni le okusna sladica, ampak tudi koristno zdravilo za boj proti težavam. Eksotično sadje pomaga pridobiti harmonijo, ohraniti mladost in lepoto. Če občutka za sorazmerje in medicinske kontraindikacije ne upoštevamo, lahko to sadje škoduje zdravju in počutju.