Citrusi veljajo za koristne za človeško telo zaradi ogromne količine snovi, ki jih vsebujejo. V primeru prehlada pijejo čaj z vitaminom limone in le malo jih ve, katere vitamine vsebujejo pomaranča. Ta sadež je bogat z njimi nič manj kot limona.
Vsebnost vitamina v pomaranči
Vitaminski kompleks
Vitaminska sestava pomaranče je podobna sestavi limone ali mandarine, saj so vsi citrusi. Razlikuje se le koncentracija snovi.
Vitamini, ki jih vsebuje oranžna:
- IN;
- V 1;
- AT 2;
- AT 3;
- AT 5;
- AT 6;
- AT 9;
- skupina PP;
- OD;
- E.
Kljub temu, da so koristi ploda neprecenljive, obstajajo tudi nevarnosti prenajedanja. Oranžna kaša povzroča alergije, zgago in poslabša zobno sklenino. Otroci in nosečnice morajo sadje skrbno jesti.
Koristi vitaminov v citrusih
Kadar želite pomarančo ali drug kisli izdelek, telo kompenzira pomanjkanje vitamina C. Za preventivo je koristno uporabiti askorbinsko kislino.
Prav tako signalizira nizko želodčno kislost ali zastrupitev s hrano (kislina v agrumih nevtralizira toksine). Oranžna kaša ali sok lahko ublaži nosečnostno toksikozo.
Kakšne so prednosti različnih skupin hranil v sadju:
- O: izboljšuje vid, uravnava notranje in zunanje stanje telesa (lasje, nohti, koža).
- Skupina B: izboljša delovanje živčnih celic, prevodnost; sodeluje pri tvorbi krvnih celic; pospešuje dobro prekrvavitev.
- C: stimulira imunski sistem, izboljša metabolizem, odstrani toksine.
- PP skupina: sodeluje v redoks procesih.
- E: upočasni proces staranja, krepi krvne žile. Pomaga pri raztapljanju krvnih strdkov. Poveča absorpcijo vitamina A.
Minerali
Minerali in elementi v sledovih veljajo za enako pomembne. Celulozna kaša vsebuje naslednje snovi:
- kalij;
- kalcij;
- fosfor;
- magnezij;
- natrij;
- žveplo;
- železo;
- cink.
Pomaranča je po vsebnosti kalcija vodilna med citrusi: 100 g kaše vsebuje 197 mg snovi. Kalcij spodbuja rast nohtov in močne kosti. Za asimilacijo je potreben vitamin K, ki ga najdemo tudi v kiviju, avokadu, bananah.
Celulozna kaša vsebuje veliko koristnih elementov v sledeh
Kalij je dober za krvne žile, čisti prebavni trakt, pomaga odstraniti strupe. Ta element uničuje alkohol, nikotin in sladkor. Ljudem, ki kadijo, svetujemo, da jedo citrusi na dan, da nadoknadijo pomanjkanje snovi.
Oranžna kaša je koristna za ljudi v depresiji, stresnih situacijah, s pomanjkanjem energije in zaspanosti.
Poleg mineralov sadje vsebuje:
- fitoncidi;
- biflavonoidi;
- folna kislina;
- vinska kislina;
- pektin.
Fitoncidi imajo antibakterijske in protimikrobne učinke. Biflavonoidi izboljšajo rast celic in blokirajo rakave celice. Folna kislina je dobra za ženske v reproduktivni dobi, pektin je dober za prebavo.
Vinska (aka vinska) kislina blagodejno vpliva na kožo, spodbuja njen piling in hidracijo.
Glavna prednost sadja je askorbinska kislina. Samo 150 g pomaranče človeku zagotovi dnevni vnos te snovi. Ta količina celuloze vsebuje približno 70 g. Pomanjkanje kisline vodi v skorbut. Telo snovi ne sintetizira sam, zato jo je treba dobiti od zunaj.
Vitamini v pomaranči delujejo v kombinaciji in blagodejno vplivajo na telo.
Celulozna sestava
Oranžna kaša vsebuje (na 100 g):
- beljakovine - 0,9 g
- maščobe - 0,2 g.
- ogljikovi hidrati - 10,3 g.
- vlaknine - 1,4 g.
- pektin - 0,6 g.
- organske kisline - 1,3 g
- pepel - 0,5 g.
Preostali del teže je voda. Na 100 g citrusov je 40 kcal.
Sestava lupine
Lupina ploda vsebuje veliko koristnih snovi. Med njimi:
- natrij;
- maščoba;
- vitamin C;
- kalij.
Eterično olje se pridobiva tudi iz lupine, ki se uporablja pri kuhanju, kozmetologiji za nego kože in las. Tinktura z lupino citrusov lahko olajša boleča obdobja. Okraski na skorji se uporabljajo pri zdravljenju revmatizma in srčnega popuščanja. Tudi v lupini je malo kalorij: 16 kcal na 100 g.
ORANGE je dobro ali slabo, katere vitamine vsebuje pomaranča, kaj je pomaranča dobra,
Oranžna korist za telo uporabne lastnosti pomaranče
Zaključek
Vsebnost hranil v pomaranči je velika. Kaša in lupina vsebujeta vitamine, minerale, hranila. V enem srednjem sadju se nahaja dnevna količina askorbinske kisline.
Če telesu primanjkuje kislosti ali obstaja verjetnost zastrupitve, si želite kislega. Vitamin C v pomaranči spodbuja imunost in izboljša razpoloženje med stresom. Tinkture in decokcije z lupino se uporabljajo v kozmetologiji in ljudski medicini.