Vsi, ki spremljajo svojo težo, videz in zdravje, sestavijo individualno prehrano. Gobe za figuro ne škodujejo telesu, vendar je to težek izdelek, ki je prepovedan v nekaterih terapevtskih dietah. Sadna telesa so koristna v zmernih količinah, saj vsebujejo veliko količino vitaminov in mineralov.
Koristi gob za figuro
Gobe v prehrani
Medtem ko hujšate, lahko jeste gobe, vendar nutricionisti svetujejo, da bodite pozorni na kakovost in vrsto hrane. Bolje je izbrati kupljene, umetno gojene primerke. Zakaj? Vsebujejo minimalno količino tuje snovi, ki prihaja iz zunanjega okolja. Če obstaja izbira med gozdnimi vrstami in industrijsko gojenimi gobami, morate vzeti slednje.
Dieta z zdravilnimi gobami deluje tako:
- 4-krat na teden mesečno mesno jed nadomestimo z gobovo jedjo;
- zahvaljujoč čistilnim lastnostim izdelka (učinek metle) in nizki vsebnosti kalorij telo prejme manj maščob.
V 5 tednih preiskovanci izgubijo 5 kg odvečne teže samo s prilagoditvijo prehrane. Zamenjava mesnih izdelkov z gobami omogoča dnevno porabo energije in ne čutite lakote.
Irina Selyutina (biolog):
Mnoge diete, vključno s tistimi, ki so jih razvili britanski nutricionisti, zahtevajo nadomeščanje gob z mesom. Da bi dosegli učinek, jih priporočamo, da jih dušimo, pečemo z zelenjavo in jih uporabljamo za juhe. Ampak, poudarjajo, da je treba jedi pripravljati samo iz svežih gob, ker v posušenih imajo večjo vsebnost kalorij zaradi odstranjevanja vode.
Med dieto lahko namesto prigrizka ali med obroki pijete pijačo iz tibetanskih mlečnih gob in kombučo, da zadovoljite svojo lakoto.
Sestava kaše in vsebnost kalorij
Telo gobe poleg običajnih ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob vsebuje visok odstotek vode in organskih kislin. Izdelek je predelan, ker ko jemo surovo, traja več časa, da se beljakovine absorbirajo. Šampinjoni so bogati s folno kislino, gozdne vrste pa so bogate s citinovimi spojinami. Zaradi njega so goste in zadovoljujoče. Sestava vključuje vitamine:
- IN;
- skupina B;
- PP;
- D;
- OD.
Vsebujejo tudi železo, fosfor, baker, mangan, žveplo, selen, pa tudi snovi, potrebne telesu - lecitin, encimi za prebavo, polisaharidi. Skupna vsebnost kalorij na 100 g surovega proizvoda je:
- 22 kcal iz šampinjonov;
- 40 kcal pri gozdnih vrstah.
Toplotna obdelava z živalskimi ali rastlinskimi maščobami poveča vsebnost kalorij v končni jedi.
Gobe za hujšanje doma kuhamo, sušimo. Kupljene gobe jemo celo surove. So tudi soljeni in vloženi, brez uporabe začimb, ki spodbujajo apetit.
Koristi za telo
Gozdni darovi so uporabni za naslednje organe in sisteme:
- Za vid zaradi prisotnosti vitamina A;
- Prebavila in jetra zaradi čistilnih lastnosti;
- Krvožilni sistem, ker lecitin znižuje raven holesterola v krvi;
- Imuniteta, zlasti v spomladanskem in zimskem obdobju - obdobje ARVI in ARI;
- Pri preprečevanju raka, srčnih bolezni in krvnega tlaka;
- Reproduktivni sistem žensk, ker imajo visoko raven folne kisline.
Gobe bodo z ostro izgubo teže povrnile ravnovesje hranilnih snovi v telesu, zmanjšale raven stresa. Med dieto bo ostala moč za vsakodnevne aktivnosti in šport, medtem ko človek ne bo tvegal svojega zdravja.
Kontraindikacije
Gobe ne priporočamo pri težavah s prebavili
Kljub temu, da so gobe koristne, nekatere skupine ljudi odsvetujejo uživanje le-teh. Nevarne so za bolezni prebavil: razjede, vključno s črevesjem in gastritisom. Gobe na dieti v medicinskih tabelah 5, 6, 7 ne morete jesti.
Toda pri urolitiazi, boleznih srca in ožilja z nizko kislostjo jih je priporočljivo jesti zmerno in se ne odpovedati juham v gobovi juhi. Prepovedano je stradati ali se omejiti v prehrani:
- Nosečnica.
- Otroci.
- Za stare ljudi.
- Ljudje z anoreksijo.
- Trpi zaradi bolezni želodca in črevesja.
Pred ostro spremembo prehrane morate biti testirani, da izključite resne bolezni. Vseh izdelkov ne morete nadomestiti z gozdnimi darili - to vodi v motnje hranjenja in težave.
Vrste gob
Gobe za hujšanje:
- Užitni polipore: pogost v zmernem podnebju, raste na lubju dreves. Imajo zdravilne lastnosti. To je proračunska možnost za tiste, ki želijo shujšati.
- Shiitake (kitajska goba): uživamo ga posušeno ali kuhano. Zniža raven holesterola v krvi, ima choleretic učinek. Zdravilne lastnosti so bile opisane v starodavnih traktatih.
- Meitake (japonske gobe): se že dolgo uporablja za hujšanje. Vsebuje snovi, ki ugodno vplivajo na raven hormonov v telesu. Pomagala bo ljudem, katerih polnost povzroči ravno kršitev hormonske regulacije.
- Šampinjoni: najbolj dostopnih izdelkov od vseh. Jemljejo jih v kakršni koli obliki, v kombinaciji z zelenjavo in žiti. Dnevna norma je višja, ker je v celulozi manj hitina, glive telo lažje absorbira.
Ker gobe lahko jeste med dieto, trg ponuja kapsule, ki vsebujejo izvleček tega izdelka. Fungoterapija je smer, ki jih uporablja v medicinske namene. Toda med tekom se morate še vedno držati pravilne prehrane in igrati športe.
Za zdravila vsake skupine se priporoča edinstvena prehrana, ki vključuje živila, ki bodo pripomogla k učinkovitejšemu boju proti odvečni teži. Če zanemarite pravila sprejema, zmanjša učinkovitost dodatkov in posledično lahko kilogrami ostanejo pri vas. Najdaljši čas sprejema je 2 meseca.
NAJBOLJŠI IZDELKI ZA DALJE MISLENJE 🍓🍗🍎 ZA VEČERO
Gobe - okusne in zdrave za postavo
Ali lahko med hujšanjem jem sir?
Zaključek
Menijo, da so fungoterapijo izumili že v starih časih in jo je še posebej uporabljala gejša pri skrbi za svoje telo. Danes vsaka dieta zahteva stalno spremljanje zdravstvenega stanja in odmerjanja zdravil ali določenih živil.